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¿Qué opinas del nuevo sistema de puntos de HYROX? 👇

Este nuevo ranking premia competir, no especular o elegir circuitos rápidos.

Menos cálculo. Más pelea. 💪

Bienvenidos a un nuevo modelo de HYROX donde ganar es la única opción… 🔥

#hyrox #hyroxelite15 #hyroxworld #hyroxespaña #hyroxmexico

¿Qué opinas del nuevo sistema de puntos de HYROX? 👇

Este nuevo ranking premia competir, no especular o elegir circuitos rápidos.

Menos cálculo. Más pelea. 💪

Bienvenidos a un nuevo modelo de HYROX donde ganar es la única opción… 🔥

#hyrox #hyroxelite15 #hyroxworld #hyroxespaña #hyroxmexico

Es normal que te sientas así a 3 semanas de competir… 👇

1. Dudas.

Llevas meses entrenando y, cuando se acerca el día, aparecen los nervios. Empiezas a preguntarte si habrás hecho lo suficiente. No eres el único. Nos pasa a todos.

Y aquí una idea clave: si sientes que te has pasado, probablemente te hayas pasado. Si sientes que te falta un poco, suele ser buena señal. No has gastado todas las balas y llegarás fresco para disparar donde importa.

2. Necesidad de validación.

Ahora no toca validarse. No toca “demostrar” nada en los entrenamientos finales. La validación llega en competición.

Dejar una marcha sin meter, quedarte con ganas… es exactamente lo que te permite tener esa marcha extra el día D.

3. Compararte con los demás.

El error más común (y más peligroso) a estas alturas.
Vivimos rodeados de entrenamientos épicos, ritmos irreales y ruido constante.

Pero piensa esto: lo que otros hacen entrenando NO representa lo que tú vas a hacer compitiendo. La única forma de rendir al 100% es centrarte exclusivamente en lo que puedes controlar.

Y por suerte, eso es tu propio esfuerzo.
Lo que hagan los demás… no importa.

Confía. Ajusta. Llega con hambre.
El trabajo ya está hecho.

#hyrox #hyroxespaña #hyroxmexico #hyroxphoenix #peleperformance

Es normal que te sientas así a 3 semanas de competir… 👇

1. Dudas.

Llevas meses entrenando y, cuando se acerca el día, aparecen los nervios. Empiezas a preguntarte si habrás hecho lo suficiente. No eres el único. Nos pasa a todos.

Y aquí una idea clave: si sientes que te has pasado, probablemente te hayas pasado. Si sientes que te falta un poco, suele ser buena señal. No has gastado todas las balas y llegarás fresco para disparar donde importa.

2. Necesidad de validación.

Ahora no toca validarse. No toca “demostrar” nada en los entrenamientos finales. La validación llega en competición.

Dejar una marcha sin meter, quedarte con ganas… es exactamente lo que te permite tener esa marcha extra el día D.

3. Compararte con los demás.

El error más común (y más peligroso) a estas alturas.
Vivimos rodeados de entrenamientos épicos, ritmos irreales y ruido constante.

Pero piensa esto: lo que otros hacen entrenando NO representa lo que tú vas a hacer compitiendo. La única forma de rendir al 100% es centrarte exclusivamente en lo que puedes controlar.

Y por suerte, eso es tu propio esfuerzo.
Lo que hagan los demás… no importa.

Confía. Ajusta. Llega con hambre.
El trabajo ya está hecho.

#hyrox #hyroxespaña #hyroxmexico #hyroxphoenix #peleperformance

Empezar a correr no va de hacer más.
Va de hacer las cosas mejor… 🤦🏻‍♂️

Si tuvieras que empezar a correr desde 0, te recomendaríamos no improvisar y evitar:

👉 ritmos mal entendidos.
👉 zapatillas que no tocan.
👉 entrenar “a ver qué pasa”.

Una de las claves de nuestro método en Pele Performance es:

✔️ Base aeróbica bien construida.
✔️ Fuerza para evitar lesiones.
✔️ Objetivos claros.
✔️ Sensaciones antes que ego.
✔️ Progresión real, no atajos.

Porque correr no es salir a sufrir.
Es entrenar con cabeza para poder disfrutar.

Si quieres dejar de dar vueltas y empezar a entrenar de verdad, escríbenos “CORRER” por DM o en comentarios
y te enviaremos un PLAN DE 4 SEMANAS que te ayudará a empezar a correr con sentido.

#hyrox #hyroxtraining #running #empezaracorrer

Empezar a correr no va de hacer más.
Va de hacer las cosas mejor… 🤦🏻‍♂️

Si tuvieras que empezar a correr desde 0, te recomendaríamos no improvisar y evitar:

👉 ritmos mal entendidos.
👉 zapatillas que no tocan.
👉 entrenar “a ver qué pasa”.

Una de las claves de nuestro método en Pele Performance es:

✔️ Base aeróbica bien construida.
✔️ Fuerza para evitar lesiones.
✔️ Objetivos claros.
✔️ Sensaciones antes que ego.
✔️ Progresión real, no atajos.

Porque correr no es salir a sufrir.
Es entrenar con cabeza para poder disfrutar.

Si quieres dejar de dar vueltas y empezar a entrenar de verdad, escríbenos “CORRER” por DM o en comentarios
y te enviaremos un PLAN DE 4 SEMANAS que te ayudará a empezar a correr con sentido.

#hyrox #hyroxtraining #running #empezaracorrer

✈️ ¿Sueles viajar para competir en HYROX?

⚠️ El jet lag puede arruinar tu rendimiento… si no lo gestionas bien.

💡 Consejos clave antes de competir:

🕒 Ajusta tus horarios de sueño 3–4 días antes.

💧 Hidrátate desde el avión (el cansancio muchas veces es deshidratación).

☀️ Exposición al sol nada más llegar = resetea tu reloj interno.

🏃‍♂️ Muévete suave el primer día (activa sin fatigar).

😴 Duerme según el horario local, no según “cómo te sientas”.

🔥 No gana el que entrena más, sino el que llega mejor adaptado.

¿Compites pronto fuera de tu país? Guarda este reel y compártelo con tu partner de carrera… 👊

#HYROX #JetLag #Rendimiento #hyroxespaña #hyroxmexico

✈️ ¿Sueles viajar para competir en HYROX?

⚠️ El jet lag puede arruinar tu rendimiento… si no lo gestionas bien.

💡 Consejos clave antes de competir:

🕒 Ajusta tus horarios de sueño 3–4 días antes.

💧 Hidrátate desde el avión (el cansancio muchas veces es deshidratación).

☀️ Exposición al sol nada más llegar = resetea tu reloj interno.

🏃‍♂️ Muévete suave el primer día (activa sin fatigar).

😴 Duerme según el horario local, no según “cómo te sientas”.

🔥 No gana el que entrena más, sino el que llega mejor adaptado.

¿Compites pronto fuera de tu país? Guarda este reel y compártelo con tu partner de carrera… 👊

#HYROX #JetLag #Rendimiento #hyroxespaña #hyroxmexico

🔥 +1.000 atletas sancionados en HYROX México City.

📊 El 15% del total de participantes recibió algún penalty.

Estamos hablando de más de 1.000 atletas regalando minutos sin darse cuenta.

¿Quiénes se llevaron más penalties?

👨 Hombres → 15.78%
👩 Mujeres → 14.53%
👫 Mixtos → 10.87%

👉 Los mixtos, otra vez, los más inteligentes.
(Y la semana que viene te contamos por qué).

💡 Conclusión:

Las penalties no son mala suerte.
No son culpa del juez.
Son consecuencia de fatiga + mala estrategia + falta de control bajo presión.

⏱️ En HYROX no siempre gana el más fuerte.
Gana el que menos tiempo regala.

👇 Ahora dinos tú:
¿Te has llevado alguna penalty en carrera?
¿En qué estación?

💾 Guarda este post si corres HYROX.
📲 Compártelo con tu partner de carrera.

#hyrox #hyroxmexico #hyroxespaña #peleperformance #hyroxpenalties

🔥 +1.000 atletas sancionados en HYROX México City.

📊 El 15% del total de participantes recibió algún penalty.

Estamos hablando de más de 1.000 atletas regalando minutos sin darse cuenta.

¿Quiénes se llevaron más penalties?

👨 Hombres → 15.78%
👩 Mujeres → 14.53%
👫 Mixtos → 10.87%

👉 Los mixtos, otra vez, los más inteligentes.
(Y la semana que viene te contamos por qué).

💡 Conclusión:

Las penalties no son mala suerte.
No son culpa del juez.
Son consecuencia de fatiga + mala estrategia + falta de control bajo presión.

⏱️ En HYROX no siempre gana el más fuerte.
Gana el que menos tiempo regala.

👇 Ahora dinos tú:
¿Te has llevado alguna penalty en carrera?
¿En qué estación?

💾 Guarda este post si corres HYROX.
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Conoce más a nuestros entrenadores… 👇

¿Qué pensarías si te dijéramos que uno de los mejores atletas HYROX del mundo empezó sin trineos y sin saber siquiera qué era este deporte? 🤷🏻‍♂️

Cuando @pelayofelechosa hizo su primer HYROX, tan solo hacía tres meses que había escuchado hablar de esta competición. Pero en realidad llevaba toda la vida preparándose para ello… 🔥

Desde el primer minuto entendió que HYROX era un deporte de resistencia cuando todos pensaban que en aquel momento era un deporte de fuerza.

La capacidad analítica y la inteligencia de nuestro coach le permitió adaptar la metodología del triatlón a un deporte como HYROX y entender que las dos claves de este deporte eran:

- La capacidad para “reciclar” lactato.
- La eficiencia técnica y biomecánica en la ejecución de los workouts.

Y esos son los dos pilares sobre los que todos nuestros atletas entrenan siguiendo nuestros diferentes planes de HYROX.

La eficiencia en HYROX es clave porque si no entrenas ese aspecto, estarás repitiendo muchísimas veces un movimiento que te generará fatiga en exceso y agotará tu energía en comparación con el resto.

👉 ¿Te gustaría llevar tu entrenamiento de HYROX a otro nivel y mejorar estos dos aspectos? Comenta este reel con la palabra “HYROX” y te ayudaremos a preparar tu siguiente carrera.

#hyrox #peleperformance #hyroxespaña #hyroxmexico #hyroxtraining

Conoce más a nuestros entrenadores… 👇

¿Qué pensarías si te dijéramos que uno de los mejores atletas HYROX del mundo empezó sin trineos y sin saber siquiera qué era este deporte? 🤷🏻‍♂️

Cuando @pelayofelechosa hizo su primer HYROX, tan solo hacía tres meses que había escuchado hablar de esta competición. Pero en realidad llevaba toda la vida preparándose para ello… 🔥

Desde el primer minuto entendió que HYROX era un deporte de resistencia cuando todos pensaban que en aquel momento era un deporte de fuerza.

La capacidad analítica y la inteligencia de nuestro coach le permitió adaptar la metodología del triatlón a un deporte como HYROX y entender que las dos claves de este deporte eran:

- La capacidad para “reciclar” lactato.
- La eficiencia técnica y biomecánica en la ejecución de los workouts.

Y esos son los dos pilares sobre los que todos nuestros atletas entrenan siguiendo nuestros diferentes planes de HYROX.

La eficiencia en HYROX es clave porque si no entrenas ese aspecto, estarás repitiendo muchísimas veces un movimiento que te generará fatiga en exceso y agotará tu energía en comparación con el resto.

👉 ¿Te gustaría llevar tu entrenamiento de HYROX a otro nivel y mejorar estos dos aspectos? Comenta este reel con la palabra “HYROX” y te ayudaremos a preparar tu siguiente carrera.

#hyrox #peleperformance #hyroxespaña #hyroxmexico #hyroxtraining

Tres claves para interpretar el lactato en HYROX y usarlo para que puedas mejorar… 🔥

Tres claves que hemos aprendido tanto como atletas como entrenadores y que aplicamos en nuestra metodología de entrenamiento porque es una de las principales características de los atletas que mejor rinden en este deporte.

💬 ¿Quieres que te expliquemos cómo entrenar la tolerancia y el reciclaje de lactato específicamente para HYROX?

⬇️ Indícalo en comentarios y lo vemos.

#HYROX #HYROXTraining #hyroxespaña #Lactato #hyroxmexico

Tres claves para interpretar el lactato en HYROX y usarlo para que puedas mejorar… 🔥

Tres claves que hemos aprendido tanto como atletas como entrenadores y que aplicamos en nuestra metodología de entrenamiento porque es una de las principales características de los atletas que mejor rinden en este deporte.

💬 ¿Quieres que te expliquemos cómo entrenar la tolerancia y el reciclaje de lactato específicamente para HYROX?

⬇️ Indícalo en comentarios y lo vemos.

#HYROX #HYROXTraining #hyroxespaña #Lactato #hyroxmexico

¿Te gustaría mantener el aspecto social de las clases de HYROX y mejorar tu carrera a pie? 👉

Tenemos el programa de entrenamiento perfecto para ti: HYBRID RUNNING PLAN (Link en bio). 🔥

En PELE PERFORMANCE te ofrecemos un plan con la estructura que necesitas para mejorar tus tiempos sin necesidad de dejar tus clases de crosstraining o HYROX
en el gimnasio.

¿Crees que necesitas entrenar más o tan solo necesitas entrenar de forma más inteligente? 🤷🏻‍♂️

No siempre se trata de entrenar más duro, sino de saber en qué zonas y qué ritmos tienes que correr para mejorar de verdad.

Con ciclos y cargas progresivas. Adaptado a todos los niveles.

¡Comenta esta publicación con la palabra “PLAN” y te enviaremos uno de nuestros entrenamientos de carrera para mejorar tu umbral y llevar tu carrera a pie al siguiente nivel! 💪

#hyrox #hyroxrunning #hyroxrunningprogram
#hyroxespaña #hyroxmexico

¿Te gustaría mantener el aspecto social de las clases de HYROX y mejorar tu carrera a pie? 👉

Tenemos el programa de entrenamiento perfecto para ti: HYBRID RUNNING PLAN (Link en bio). 🔥

En PELE PERFORMANCE te ofrecemos un plan con la estructura que necesitas para mejorar tus tiempos sin necesidad de dejar tus clases de crosstraining o HYROX
en el gimnasio.

¿Crees que necesitas entrenar más o tan solo necesitas entrenar de forma más inteligente? 🤷🏻‍♂️

No siempre se trata de entrenar más duro, sino de saber en qué zonas y qué ritmos tienes que correr para mejorar de verdad.

Con ciclos y cargas progresivas. Adaptado a todos los niveles.

¡Comenta esta publicación con la palabra “PLAN” y te enviaremos uno de nuestros entrenamientos de carrera para mejorar tu umbral y llevar tu carrera a pie al siguiente nivel! 💪

#hyrox #hyroxrunning #hyroxrunningprogram
#hyroxespaña #hyroxmexico

¡Los 3 entrenamientos de carrera que SÍ o SÍ debes hacer para ser competitivo en HYROX! 🔥

(Y no es teoría. Esto es lo que a nuestros tres coaches les llevó a la Elite e hizo que nuestros atletas bajaran una media de 10 minutos sus marcas en Hyrox).

En Hyrox gana el que corre rápido cuando más cuesta.
Y eso se entrena:

1️⃣ Día de VO2max + Umbral (el día incómodo).

Exponerte a ritmos por encima de competición y, sin recuperar del todo, sostener ritmos submáximos.
Aquí enseñas al cuerpo a producir y reciclar lactato, no a huir de él.

Ejemplo:
5×
• 1’30” VO2max RPE 8
• 3’30” Umbral RPE 7
• 1’30” recuperación (parado o trote)

Este día construye el “techo” de tu motor.

2️⃣ Día de compromised running (el día realista).

Correr bien cuando estás fresco no sirve de mucho en Hyrox.

Aquí aprendes a correr con fatiga, a cambiar ritmos, a transicionar rápido y a gestionar el esfuerzo.

Ejemplo:
Parte 1 – 20’
• 400 m RPE 8
• 1’ recuperación

Parte 2 – 30’ AMRAP
• 800 m run RPE 6
• 40 m BBJ
• 800 m run
• 50 m lunges

Objetivo: ritmos más altos que en carrera y máxima transferencia a competición.

3️⃣ Rodaje largo extensivo (el día que muchos se saltan).

Sin ritmos. Sin reloj. Sin presión.
Solo correr, hablar y acumular kilómetros.

Este día:
• Mejora la base aeróbica
• Estimula la producción de mitocondrias
• Aporta frescura mental
• Te permite llegar con hambre a los días duros

Si solo haces “entrenos cañeros”, te estancas.
Si solo ruedas suave, no compites. 🤦🏻‍♂️

El equilibrio entre estos 3 días es lo que marca la diferencia… 🤷🏻‍♂️

No es magia.
Es estructura.
Es paciencia.
Y es repetirlo semana tras semana e ir poniendo ladrillo a ladrillo.

#hyrox #peleperformance #hyroxespaña #hyroxmexico #hyroxtraining

¡Los 3 entrenamientos de carrera que SÍ o SÍ debes hacer para ser competitivo en HYROX! 🔥

(Y no es teoría. Esto es lo que a nuestros tres coaches les llevó a la Elite e hizo que nuestros atletas bajaran una media de 10 minutos sus marcas en Hyrox).

En Hyrox gana el que corre rápido cuando más cuesta.
Y eso se entrena:

1️⃣ Día de VO2max + Umbral (el día incómodo).

Exponerte a ritmos por encima de competición y, sin recuperar del todo, sostener ritmos submáximos.
Aquí enseñas al cuerpo a producir y reciclar lactato, no a huir de él.

Ejemplo:
5×
• 1’30” VO2max RPE 8
• 3’30” Umbral RPE 7
• 1’30” recuperación (parado o trote)

Este día construye el “techo” de tu motor.

2️⃣ Día de compromised running (el día realista).

Correr bien cuando estás fresco no sirve de mucho en Hyrox.

Aquí aprendes a correr con fatiga, a cambiar ritmos, a transicionar rápido y a gestionar el esfuerzo.

Ejemplo:
Parte 1 – 20’
• 400 m RPE 8
• 1’ recuperación

Parte 2 – 30’ AMRAP
• 800 m run RPE 6
• 40 m BBJ
• 800 m run
• 50 m lunges

Objetivo: ritmos más altos que en carrera y máxima transferencia a competición.

3️⃣ Rodaje largo extensivo (el día que muchos se saltan).

Sin ritmos. Sin reloj. Sin presión.
Solo correr, hablar y acumular kilómetros.

Este día:
• Mejora la base aeróbica
• Estimula la producción de mitocondrias
• Aporta frescura mental
• Te permite llegar con hambre a los días duros

Si solo haces “entrenos cañeros”, te estancas.
Si solo ruedas suave, no compites. 🤦🏻‍♂️

El equilibrio entre estos 3 días es lo que marca la diferencia… 🤷🏻‍♂️

No es magia.
Es estructura.
Es paciencia.
Y es repetirlo semana tras semana e ir poniendo ladrillo a ladrillo.

#hyrox #peleperformance #hyroxespaña #hyroxmexico #hyroxtraining

Nos faltan palabras para expresar lo agradecidos que estamos por todo lo vivido durante este año… ❤️

En especial de contar con todos y cada uno de los atletas que forman parte de la familia Pele Performance.

Cuando iniciamos el proyecto de llevar a la práctica la metodología de entrenamiento con la que Pelayo se convirtió en 8 meses en uno de los mejores atletas de Hyrox del mundo, nuestro único objetivo era ENSEÑAR y AYUDAR al mayor número de atletas a entender que este deporte se puede entrenar de forma eficiente, inteligente y divertida.

Espero que al menos os hayáis divertido en 2025 lo mismo que nosotros, los coaches, nos hemos divertido diseñando las planificaciones para todos vosotros y viendo cómo crecíais como atletas y personas.

¡GRACIAS DE CORAZÓN POR VUESTRA CONFIANZA Y PREPARÉNSE, QUE 2026 VA A SER LA REVOLUCIÓN PELE PERFORMANCE! 🔥

¡A POR TODAS! 💪

Tus coaches:
@pelayofelechosa
@elen_rc
@aguayotri

#peleperformance #hyrox #hyroxespaña #hyroxmexico #hyroxtraining

Nos faltan palabras para expresar lo agradecidos que estamos por todo lo vivido durante este año… ❤️

En especial de contar con todos y cada uno de los atletas que forman parte de la familia Pele Performance.

Cuando iniciamos el proyecto de llevar a la práctica la metodología de entrenamiento con la que Pelayo se convirtió en 8 meses en uno de los mejores atletas de Hyrox del mundo, nuestro único objetivo era ENSEÑAR y AYUDAR al mayor número de atletas a entender que este deporte se puede entrenar de forma eficiente, inteligente y divertida.

Espero que al menos os hayáis divertido en 2025 lo mismo que nosotros, los coaches, nos hemos divertido diseñando las planificaciones para todos vosotros y viendo cómo crecíais como atletas y personas.

¡GRACIAS DE CORAZÓN POR VUESTRA CONFIANZA Y PREPARÉNSE, QUE 2026 VA A SER LA REVOLUCIÓN PELE PERFORMANCE! 🔥

¡A POR TODAS! 💪

Tus coaches:
@pelayofelechosa
@elen_rc
@aguayotri

#peleperformance #hyrox #hyroxespaña #hyroxmexico #hyroxtraining

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pele.performance1@gmail.com

©2025 Pele Performance

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