Los entrenamientos HYROX no necesitan reproducir los 8 kilómetros y las 8 estaciones completas para ser específicos y efectivos. Puedes trabajar el running bajo fatiga, las estaciones, el pacing y la capacidad de mantener tu rendimiento en competición sin asumir cada vez el coste de recuperación de una simulación completa.
En esta guía de PELE PERFORMANCE encontrarás 3 entrenamientos específicos para HYROX, cada uno diseñado para desarrollar una demanda diferente de la competición.
El primero te ayuda a identificar y trabajar tu estación más débil mediante un AMRAP controlado. El segundo combina running, Burpee Broad Jumps, Walking Lunges y Wall Balls para aprender a cambiar de ritmo y correr eficientemente con fatiga acumulada. El tercero, HYROX Endurance, recorre las ocho estaciones en el mismo orden de competición con volumen e intensidad controlados para acumular trabajo específico sin convertir la sesión en una carrera completa.
Cada workout incluye calentamiento, estructura del bloque principal, intensidades mediante RPE, distancias, repeticiones y los puntos en los que debes centrarte durante la sesión.
Tres formas de acercarte a las demandas reales de HYROX, obtener información útil sobre tu estado de forma y entrenar específicamente para competir sin necesidad de competir cada vez que entrenas.