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Lech

Lech

Synowka

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E-mail

lech_synowka@hotmail.com

Instagram

@athletex_elite

Country

Polonia

Language

Inglés

Birthdate

6/23/82

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Los hábitos se contagian. Elige bien. 💪🏽

Si tienes a alguien que te motiva a entrenar cuando no te apetece, envíale esto. 🙌🏽

#peleperformance #hyroxtraining #hyrox

Los hábitos se contagian. Elige bien. 💪🏽

Si tienes a alguien que te motiva a entrenar cuando no te apetece, envíale esto. 🙌🏽

#peleperformance #hyroxtraining #hyrox

El SkiErg parece fácil hasta que te pasas de ritmo y te das cuenta en el siguiente kilómetro.

No va de poner el damper altísimo ni de salir a reventarlo desde el primer tirón.
Va de saber controlar, ser eficiente y llegar a los 1000m sin haberte vaciado antes de tiempo.

Porque en HYROX el Ski no termina cuando bajas de la máquina.

Termina cuando eres capaz de seguir corriendo después.
Así que guarda este post, revisa bien los puntos clave y acuérdate en carrera:
menos ego, más control.

#HYROX #HYROXTraining #SkiErg #PelePerformance

El SkiErg parece fácil hasta que te pasas de ritmo y te das cuenta en el siguiente kilómetro.

No va de poner el damper altísimo ni de salir a reventarlo desde el primer tirón.
Va de saber controlar, ser eficiente y llegar a los 1000m sin haberte vaciado antes de tiempo.

Porque en HYROX el Ski no termina cuando bajas de la máquina.

Termina cuando eres capaz de seguir corriendo después.
Así que guarda este post, revisa bien los puntos clave y acuérdate en carrera:
menos ego, más control.

#HYROX #HYROXTraining #SkiErg #PelePerformance

HYROX es para todos, sí.
Pero no para hacerlo de cualquier manera.

No se trata de apuntarte, sufrir durante una hora y llegar a meta sin saber ni cómo has acabado.

Se trata de prepararlo a base de crear una rutina que puedas sostener.

Si todavía no estás ahí, perfecto.
Empieza por caminar, correr, hacer CACOS, entrenar fuerza y rodearte de gente que te empuje.
Todos empezamos por algún sitio.
Pero normalicemos luchar por las cosas.

HYROX puede ser para ti.
Pero primero, constrúyelo.

#HYROX #HYROXTraining #PelePerformance

HYROX es para todos, sí.
Pero no para hacerlo de cualquier manera.

No se trata de apuntarte, sufrir durante una hora y llegar a meta sin saber ni cómo has acabado.

Se trata de prepararlo a base de crear una rutina que puedas sostener.

Si todavía no estás ahí, perfecto.
Empieza por caminar, correr, hacer CACOS, entrenar fuerza y rodearte de gente que te empuje.
Todos empezamos por algún sitio.
Pero normalicemos luchar por las cosas.

HYROX puede ser para ti.
Pero primero, constrúyelo.

#HYROX #HYROXTraining #PelePerformance

Esto es lo que nos recuerda nuestro coach @aguayotri

HYROX no va solo de correr mucho ni de mover mucho peso.
Va de juntar motor, fuerza, cabeza y estrategia cuando el cuerpo ya va fundido.

Ahí es donde se nota quién entrena de verdad.
No gana solo el que más corre.
No gana solo el más fuerte.

Gana quien mejor ejecuta cuando está cansado.
Y eso se entrena.

A seguir construyendo ese motor y ese chasis, equipo.
No entrenes HYROX.
Compítelo.

#HYROX #HYROXTraining #PelePerformance

Esto es lo que nos recuerda nuestro coach @aguayotri

HYROX no va solo de correr mucho ni de mover mucho peso.
Va de juntar motor, fuerza, cabeza y estrategia cuando el cuerpo ya va fundido.

Ahí es donde se nota quién entrena de verdad.
No gana solo el que más corre.
No gana solo el más fuerte.

Gana quien mejor ejecuta cuando está cansado.
Y eso se entrena.

A seguir construyendo ese motor y ese chasis, equipo.
No entrenes HYROX.
Compítelo.

#HYROX #HYROXTraining #PelePerformance

¡Esta es una de las razones por las que el Sled Pull te cuesta mucho más!

👉 La cuerda no es para nada ligera. Pesa unas 30 pounds (13,5Kg) y cuando tienes que hacer los primeros tirones, con el trineo a su máxima distancia, es un peso que se nota bastante.

En Pele Performance trabajamos de forma minuciosa el Sled Pull y podemos ayudarte a mejorar tu técnica y tu eficiencia en esta estación de HYROX.

¡Estate atent@ a nuestros próximos reels! 😉

¿Se te da mejor el Sled Pull o el Sled push?
¿Qué técnica usas habitualmente? Te leemos en comentarios…

#hyrox #peleperformance #hyroxtraining

¡Esta es una de las razones por las que el Sled Pull te cuesta mucho más!

👉 La cuerda no es para nada ligera. Pesa unas 30 pounds (13,5Kg) y cuando tienes que hacer los primeros tirones, con el trineo a su máxima distancia, es un peso que se nota bastante.

En Pele Performance trabajamos de forma minuciosa el Sled Pull y podemos ayudarte a mejorar tu técnica y tu eficiencia en esta estación de HYROX.

¡Estate atent@ a nuestros próximos reels! 😉

¿Se te da mejor el Sled Pull o el Sled push?
¿Qué técnica usas habitualmente? Te leemos en comentarios…

#hyrox #peleperformance #hyroxtraining

Vamooooos equipo PELE!!

Para nosotros HYROX no es un deporte invividual, es un deporte de equipo!!

Y en un equipo el esfuerzo de todos cuenta, así que a darlo todo!!

A ver quién nos deja todo verde en @TrainingPeaks??
Semana entera verde, screenshot y nos lo mandáis que lo subimos!!

Orgullosísimos de ver cómo esta comunidad entrena, compite y representa lo que somos.
#HYROX #HYROXTraining #PelePerformance
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Vamooooos equipo PELE!!

Para nosotros HYROX no es un deporte invividual, es un deporte de equipo!!

Y en un equipo el esfuerzo de todos cuenta, así que a darlo todo!!

A ver quién nos deja todo verde en @TrainingPeaks??
Semana entera verde, screenshot y nos lo mandáis que lo subimos!!

Orgullosísimos de ver cómo esta comunidad entrena, compite y representa lo que somos.
#HYROX #HYROXTraining #PelePerformance
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Con el HYROX World Championships cada vez más cerca, muchos atletas van a viajar desde América a Europa solo unos días antes de competir… y uno de los mayores problemas no va a ser el entrenamiento.

Va a ser el jet lag. 🌍✈️
Después de decenas de viajes internacionales para competir en HYROX, he ido ajustando un protocolo para minimizar el impacto del viaje y poder adaptarme al horario europeo lo más rápido posible.

La realidad es que no existe ningún hack mágico.
La clave está en controlar:
sueño
hidratación
estrés
luz solar
horarios
recuperación

En este reel os enseño varias de las cosas que hago SIEMPRE cuando viajo a competir:
cómo preparo el sueño antes del vuelo
qué llevo para comer
hidratación y electrolitos
protocolo en el avión
melatonina
activación al llegar
cómo adapto mi cuerpo al horario europeo

He preparado un PDF MUY detallado con todo el protocolo completo paso a paso para los atletas de Pele Performance.
Comenta “VIAJE” y te lo mandamos 📩

#HYROXTraining #HybridAthlete #Recovery #HYROXWorldChampionships #Elite15
‌
‌
INGLÉS

With the HYROX World Championships getting closer, many athletes will be traveling from America to Europe only a few days before racing… and one of the biggest challenges won’t be the competition itself.

It’ll be jet lag. 🌍✈️
After dozens of international trips competing in HYROX, I’ve slowly built a protocol that helps me minimize the impact of travel and adapt to the European time zone as quickly as possible.

The reality is: there’s no magic hack.
The key is managing:
sleep
hydration
stress
sunlight exposure
routines
recovery

In this reel I explain several things I ALWAYS do when traveling to compete:
how I prepare sleep before the flight
what food I bring
hydration & electrolytes
in-flight protocol
melatonin
arrival activation

how I adapt my body to the European schedule faster

I’ve prepared a VERY detailed PDF with the full step-by-step protocol for Pele Performance athletes.

Comment “TRAVEL” and we’ll send it to you 📩
HYROX HYROXTraining HybridAthlete JetLag Recovery HYROXWorldChampionships Elite15 HybridRacing PelePerformance

Con el HYROX World Championships cada vez más cerca, muchos atletas van a viajar desde América a Europa solo unos días antes de competir… y uno de los mayores problemas no va a ser el entrenamiento.

Va a ser el jet lag. 🌍✈️
Después de decenas de viajes internacionales para competir en HYROX, he ido ajustando un protocolo para minimizar el impacto del viaje y poder adaptarme al horario europeo lo más rápido posible.

La realidad es que no existe ningún hack mágico.
La clave está en controlar:
sueño
hidratación
estrés
luz solar
horarios
recuperación

En este reel os enseño varias de las cosas que hago SIEMPRE cuando viajo a competir:
cómo preparo el sueño antes del vuelo
qué llevo para comer
hidratación y electrolitos
protocolo en el avión
melatonina
activación al llegar
cómo adapto mi cuerpo al horario europeo

He preparado un PDF MUY detallado con todo el protocolo completo paso a paso para los atletas de Pele Performance.
Comenta “VIAJE” y te lo mandamos 📩

#HYROXTraining #HybridAthlete #Recovery #HYROXWorldChampionships #Elite15
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INGLÉS

With the HYROX World Championships getting closer, many athletes will be traveling from America to Europe only a few days before racing… and one of the biggest challenges won’t be the competition itself.

It’ll be jet lag. 🌍✈️
After dozens of international trips competing in HYROX, I’ve slowly built a protocol that helps me minimize the impact of travel and adapt to the European time zone as quickly as possible.

The reality is: there’s no magic hack.
The key is managing:
sleep
hydration
stress
sunlight exposure
routines
recovery

In this reel I explain several things I ALWAYS do when traveling to compete:
how I prepare sleep before the flight
what food I bring
hydration & electrolytes
in-flight protocol
melatonin
arrival activation

how I adapt my body to the European schedule faster

I’ve prepared a VERY detailed PDF with the full step-by-step protocol for Pele Performance athletes.

Comment “TRAVEL” and we’ll send it to you 📩
HYROX HYROXTraining HybridAthlete JetLag Recovery HYROXWorldChampionships Elite15 HybridRacing PelePerformance

El 19 de abril de 2025 me levanté como un atleta más.
Y me acosté con un récord del mundo. 🌍

Ese día, junto a mi compañero de dobles, conseguimos el récord del mundo HYROX Pro Doubles con un tiempo de 48:31.

Pero lo más importante no fue el récord.
Fue entender que muchas veces los límites están muchísimo más lejos de lo que pensamos.

Hace no tanto, algo así parecía imposible para nosotros.
Dentro de 4 semanas volvemos al HYROX World Championships en Estocolmo.

Ya no tenemos el récord del mundo.
Pero una vez descubres que algo imposible era posible… ya nunca vuelves a pensar igual.

Estocolmo. Vamos otra vez.

#HYROX #HYROXWorldChampionships #Elite15 #HYROXPro #HybridAthlete

El 19 de abril de 2025 me levanté como un atleta más.
Y me acosté con un récord del mundo. 🌍

Ese día, junto a mi compañero de dobles, conseguimos el récord del mundo HYROX Pro Doubles con un tiempo de 48:31.

Pero lo más importante no fue el récord.
Fue entender que muchas veces los límites están muchísimo más lejos de lo que pensamos.

Hace no tanto, algo así parecía imposible para nosotros.
Dentro de 4 semanas volvemos al HYROX World Championships en Estocolmo.

Ya no tenemos el récord del mundo.
Pero una vez descubres que algo imposible era posible… ya nunca vuelves a pensar igual.

Estocolmo. Vamos otra vez.

#HYROX #HYROXWorldChampionships #Elite15 #HYROXPro #HybridAthlete

Guarda este vídeo si el Sled Pull se te hace bola.

En este vídeo te cuento algunos de los errores más comunes que veo en esta estación: tirar solo de brazos, perder la posición o no aprovechar bien las piernas.

Y en HYROX eso se paga.
Porque no gana quien tira más fuerte, sino quien tira mejor cuando ya va fatigado.

El Sled Pull también se entrena.
Y hacerlo bien puede ahorrarte muchos segundos en carrera.

Escribe PULL en comentarios y te mandamos un PDF con consejos para mejorar esta estación.

#HYROX #HYROXTraining #PelePerformance

Guarda este vídeo si el Sled Pull se te hace bola.

En este vídeo te cuento algunos de los errores más comunes que veo en esta estación: tirar solo de brazos, perder la posición o no aprovechar bien las piernas.

Y en HYROX eso se paga.
Porque no gana quien tira más fuerte, sino quien tira mejor cuando ya va fatigado.

El Sled Pull también se entrena.
Y hacerlo bien puede ahorrarte muchos segundos en carrera.

Escribe PULL en comentarios y te mandamos un PDF con consejos para mejorar esta estación.

#HYROX #HYROXTraining #PelePerformance

¿Ya sabes en qué HYROX vas a competir esta temporada? 👀

Ten claras las fechas, revisa bien las carreras y empieza a preparar tu objetivo con tiempo.

Porque llegar bien no empieza la semana de la competición.
Empieza mucho antes: con estructura, estrategia y un plan que tenga sentido.

Guarda este post, compártelo con ese compañero que también está mirando carreras y cuéntanos en comentarios:
¿A qué HYROX vas?
¿Y cuál es tu objetivo? 🙌🏼

#HYROXTraining #PelePerformance

¿Ya sabes en qué HYROX vas a competir esta temporada? 👀

Ten claras las fechas, revisa bien las carreras y empieza a preparar tu objetivo con tiempo.

Porque llegar bien no empieza la semana de la competición.
Empieza mucho antes: con estructura, estrategia y un plan que tenga sentido.

Guarda este post, compártelo con ese compañero que también está mirando carreras y cuéntanos en comentarios:
¿A qué HYROX vas?
¿Y cuál es tu objetivo? 🙌🏼

#HYROXTraining #PelePerformance

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©2025 Pele Performance

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